Fit und gesund durch die Weihnachtszeit – mit Proteinen und Feel Good Vibes

…ich muss euch sagen, es weihnachtet sehr!

Für viele ist sie die schönste Zeit des Jahres, für andere eine immer wiederkehrende Qual. Weihnachtsmärkte, Weihnachtsfeiern und die Feiertage mit den Liebsten versprechen nicht immer nur Besinnlichkeit, sondern können auch ganz schön an die Substanz gehen. Egal ob Christmas-Lover oder Grinch – in Zeiten der Nächstenliebe darf dein eigenes Wohlbefinden nicht zu kurz kommen. Hier findest du Tipps und Tricks, um fit und glücklich durch die Weihnachtszeit zu kommen.

#1 Bewegung

Bewegung und Sport sind das Runde Jahr hinüber ein guter Ausgleich zum stressigen Alltag. Auch in der kalten Jahreszeit gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um sich fit zu halten.

Wem Kälte, Regen oder Schnee nichts ausmachen, für den bietet sich ein ausgewogener Spaziergang durch die winterliche Natur oder durch die festlich geschmückten Städte und Dörfer an. Für die, die es lieber warm mögen, eignet sich eine Yoga-Session im Wohnzimmer, oder ein schweißtreibendes Home-Workout.

Egal in welcher Form – wenn du Bewegung zu einem festen Bestandteil deiner Selfcare-Routine machst, dann kann dir der Stress der Feiertage nichts mehr anhaben und Weihnachtsleckereien lassen sich mit einem noch besseren Gewissen genießen.

#2 Ausreichend Schlafen & Entspannung

Zwischen Einkäufen, Glühwein, Familienbesuchen und leckerem Essen kommen Entspannung und Schlaf in der Weihnachtszeit meistens zu kurz. Dein Körper und dein Gehirn können sich nur bei ausreichend Schlaf gut erholen und auch dein Immunsystem kann durch zu wenig Ruhezeit geschwächt werden. Achte deswegen darauf, dass du täglich zwischen 7 und 9 Stunden schläfst.

#3 Ausgewogen und proteinreich Ernähren

Die Nährstoffe, die du über eine ausgewogene Ernährung zu dir nimmst, sind nicht unerheblich für ein intaktes Immunsystem und körperliches Wohlbefinden. Auf deinem Speiseplan sollten daher neben Kohlenhydraten, Fetten & Proteinen auch immer wieder unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Beeren stehen.

Um auch während den Feiertagen deinen Proteinbedarf optimal zu decken, kannst du auf einen Protein Shake mit Superfood oder einen Protein Pudding als Snack oder Dessert zurückgreifen. Wenn du deine liebsten Weihnachtsgerichte extra proteinreich möchtest, dann eignen sich unsere Monoproteine perfekt zum backen und kochen. In unserer Rubrik „Rezepte“ findest du viele leckere und proteinreiche Gerichte für jeden Geschmack.

#4 Stress reduzieren

Besinnliche Feiertage im Kreis der Familie und Weihnachtsfilm-Marathons sind oft mehr Wunsch als Realität. Christmas-Shopping-Stress, allerhand Termine und Weihnachtsfeiern und Wetter-Chaos sind besonders in an den Adventswochenenden Quellen für Stress.

Um die Besinnlichkeit zurück zu holen und sich richtig gut zu fühlen, ist eine gute Zeitplanung von Vorteil. Wer dem Chaos in den Innenstädten entgehen will, der kann seine Geschenke frühzeitig online bestellen und wer keine Lust auf vollgepackte Wochenenden hat, der sollte nur an den Veranstaltungen teilnehmen, auf die er wirklich Lust hat. Gönn dir immer mal wieder Auszeiten und Zeit, um wirklich zur Besinnung zu kommen.

#5 Tue das, was dir gut tut & just feel good

Egal ob Sport, proteinreiche Gerichte, Weihnachtsmarkt, oder ein entspannter Abend auf dem Sofa – die Weihnachtszeit ist die perfekte Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und etwas Abwechslung in den stressigen Alltag zu bringen. Der wichtigste Punkt, um fit, gesund und entspannt durch die Weihnachtszeit zu kommen, ist sich auf das zu fokussieren was einem selbst guttut.